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Bitte beachte: Ich bin weder Ärztin noch ausgebildete Menstruationsexpertin oder etwas in der Art. Alles, worüber ich hier schreibe, habe ich mir angelesen oder während meines eigenen Zyklus erfahren. Das soll für dich als Inspiration dienen, deinen eigenen Menstruationszyklus genauer zu beobachten und kennenzulernen. Falls du bemerkst, dass dein Zyklus sehr unregelmäßig ist, du sehr starke Schmerzen empfindest oder etwas in der Art, geh bitte unbedingt zu einer Ärztin und lass das dort abklären. Diese Artikel können und sollen nicht den Rat eines Facharztes ersetzen.
Was passiert grade?
In der Ovulationsphase steigt das luteinisierende Hormon (LH) und das follikelstimulierende Hormon (FSH) an, was dazu führt, dass der Follikel im Eierstock platzt. Das ist der Eisprung. Die Eizelle, die sich im Inneren des Follikels befunden hat, wandert durch den Eileiter in Richtung Gebärmutter. Nur in dieser Zeit kann die Eizelle befruchtet werden, nur in dieser Phase des Zyklus kannst du also schwanger werden. Wenn in den nächsten 24 Std. Spermien auf die Eizelle treffen, kann es also zu einer Befruchtung, sprich Schwangerschaft, kommen. Aber Achtung, Spermien können in der Gebärmutter bis zu 5 Tage lang überleben. Sind sie also schon da, wenn die Eizelle eintrifft, kann es ebenfalls zu einer Befruchtung kommen.
Wie fühle ich mich?
Manchmal kann ich den Eisprung fühlen, als leichtes Ziehen im Unterbauchbereich. Ansonsten ist die Ovulationsphase aber die Zeit, in der es mir blendend geht. Nicht umsonst ist die Ovulationsphase auch der Zyklus-Sommer. Meine Energie ist meistens auf einem absoluten Hoch und meine Stimmung ebenfalls. Die Ovulationsphase (und die Zeit drumherum) ist oft die Phase, in der ich mich am schönsten fühle.
Ansonsten ist in dieser Zeit auch meine Libido am höchsten, bedeutet ich hab oft sehr viel Lust auf Sex. Das ist tatsächlich nicht nur bei mir so, sondern von der Natur so eingerichtet. Denn jetzt ist die Zeit, in der du dich fortpflanzen kannst. Das spüren übrigens auch andere Menschen. Manche beschreiben es als Glow, also als Strahlen, das Personen umgibt, die sich in der Ovulationsphase befinden. Eine Frau die als Kellnerin jobbt hat mir sogar mal erzählt, dass sie in der Zeit um ihren Eisprung herum mehr Trinkgeld bekommt. Ob das jetzt daran liegt, dass wir selbst offener und mehr in Flirtlaune sind zu der Zeit oder wir tatsächlich von innen heraus strahlen ist nicht ganz klar. Nichts desto trotz kannst du diesen Aspekt für dich nutzen, darüber reden wir weiter unten. Sei dir aber bewusst, dass du jetzt möglicherweise auch risikobereiter bist. Wenn du nicht schwanger werden möchtest, solltest du daher unbedingt an Kondome denken.
Auch hier, wie schon in der Follikelphase, die kurze Anmerkung: Klar dient ein Kondom erst mal dazu, Spermien aufzufangen so dass du nicht schwanger werden kannst. Allerdings kann ein Kondom natürlich noch mehr, nämlich Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten bieten. Deshalb kann es durchaus Sinn machen, auch außerhalb deiner fruchtbaren Tage ein Kondom beim Sex zu benutzen. Aber das muss ich dir ja eigentlich nicht erklären, oder?
Erinnerst du dich noch an den Zervixschleim, den ich in der Follikelphase schon angesprochen habe? Wenn nicht, kannst du den Beitrag hier noch einmal nachlesen. Dort erzähle ich dir auch kurz etwas zur symptothermalen Methode zur Verhütung. Wenn du den Zervixschleim beobachtest, wirst du feststellen, dass er jetzt ganz klar und spinnbar ist, von der Konsistenz ähnlich wie flüssiges Eiweiß. Ein weiterer Bestandteil der symptothermalen Methode ist die Messung der Körpertemperatur. Diese steigt in der Ovulationsphase um ca. 0,2 – 0,5° an und bleibt erhöht bis zur nächsten Periode. Alle weiteren Infos zu dieser Verhütungsmethode findest du hier. https://www.mynfp.de/einfuehrung-in-nfp#grundprinzip
Was hilft mir in dieser Zeit?
Diese Zeit vergeht fast wie von selbst, durch das Plus an Energie und den Umstand, dass ich mich meistens einfach wohl und schön fühle. Ich versuche das in dieser Zeit zu nutzen, in dem ich neue Projekte beginne, Pläne angehe, die ich schon lange umsetzen wollte oder mich oder meinen Körper einfach nur bewege. Jetzt darf das Training auch gerne mal etwas anstrengender sein, weil ich jetzt eher die Power habe, um durchzuhalten.
Was tue ich?
Die Ovulationsphase ist die ideale Phase, um andere Menschen zu treffen, auszugehen oder auch, um mich auf eine Bühne zu stellen. Ich fühle mich jetzt unwiderstehlich. Mein Selbstbewusstsein ist in dieser Zeit riesig, ich fühle mich schön und sexy und strahle all dies auch aus. Deshalb fällt es mir jetzt leichter, in die Öffentlichkeit zu treten oder im Scheinwerferlicht zu stehen.
Ich bin in dieser Zeit außerdem unglaublich kreativ, so dass viele Projekte entstehen oder Ideen umgesetzt werden. Wie in der Follikelphase ist auch die Ovulationsphase der perfekte Zeitpunkt für schwierige Gespräche oder Verhandlungen. Falls du also Termine hast, bei denen dein ganzes Verhandlungsgeschick gefordert ist, dann kannst du mal ausprobieren, diese in die Ovulationsphase zu legen. Genauso wenn du Vorträge halten oder Darbietungen jeglicher Art abliefern musst ist das jetzt ein guter Zeitpunkt. Probiere es doch einfach mal aus und beobachte, ob es dir leichter gefallen ist als sonst.
Viel mehr gibt es zur Ovualtionsphase, der Power-Phase, eigentlich nicht zu sagen. Im nächsten Teil, der Lutealphase wird es dann wieder etwas ruhiger. Aber dazu mehr in Teil 4 der Beitragsreihe zum Menstruationszyklus.
Ich freu mich übrigens sehr über Kommentare zu den Beiträgen, die deine Erfahrungen mit der jeweiligen Phase des Menstruationszyklus beschreiben. Oder Rückmeldungen zum Zyklus allgemein.
Wenn du gleich den vierten Teil der Beitragsreihe weiterlesen möchtest, dann geht es hier entlang zur Lutealphase.
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